座って過ごす時間を減らすための4つのオフィストリック
時間が経つにつれて、仕事で長時間座っていると、多くの健康上の問題が発生する可能性があります。 3日2時間以上座っていると、平均余命が2年短縮されることをご存知ですか？ さらに、1.4日XNUMX時間のテレビで、さらにXNUMX。XNUMX年を削りました。
座っていることに関連する健康問題や早期の墓に行くリスクを減らす あなたが座る時間を減らす。 次のヒントをお試しください。
立っているワークステーションまたはウォーキングトレッドミルを備えたワークステーションを使用してください。 多くの企業は、従業員が健康を維持し、医療費を削減するためにそれらを提供することで支援しています。 人間工学に基づいた家具を備えていることで発見された企業は、全体的な医療費が削減されました。
立位/座位のワークステーションを使用してください。 会社がスタンディングワークステーションを購入しない場合は、シッティングデスクをシッティング/スタンディングワークステーションにリハビリしてもらいます。モニター（目の高さ）とキーボードを上げて、立ったまま入力できるようにします（前腕は床と平行）。
小さなカップまたはグラスを使用してください。 小さいカップやグラスを使用すると、起き上がってより頻繁に補充する傾向があります。 飲むほど、起き上がってトイレに行かなければなりません。 座り時間を短縮する効果がXNUMX倍に！
メールの代わりに歩きます。 建物内の同僚にメールを送信する場合は、メールを送信するのではなく、立ち上がってメッセージを手渡します。 とにかく何か飲み物を買うか、トイレに行く必要があるでしょう。
就業時間中にあなたを動かす他の方法はあなたの日に運動を追加し、座っていることの影響を相殺するのに役立ちます：
- 駐車場の遠端に駐車し、残りの道を歩きます。
- 公共交通機関を利用する場合は、通常の停車地のXNUMX〜XNUMX駅前に降りて、残りの道を歩きます。
- 建物の中に入ると、エレベーターに乗る前に階段を数便上ってください。
- 座って仕事に戻る代わりに、昼食後15分の散歩をしてください。
これらのヒントを使用して、職場での座っている時間を減らします。 あなたの体はあなたに感謝し、あなたの家族はあなたが彼らの人生でより長く周りにいることを喜ぶでしょう。