健康な頭皮へのヒント！皮膚科医とヘアケアの専門家が提案するものを学びましょう!
ヘアケアの習慣やスタイルに関しては、シャンプー、ヘアコンディショナー、ヘアマスク、エッセンシャルオイル、その他の髪に栄養を与える製品などのヘアケア製品を使用するのが好きです。
しかし、彼らは頭皮ケアを忘れています。
髪は頭皮の延長であり、頭皮が健康であることが当たり前だと思っていると、知らず知らずのうちに髪のトラブルを招いてしまいます。したがって、髪の健康と外観を改善するために、頭皮のケアも同様に考慮する必要があります。
本題に進む前にお話しましょう 不健康な頭皮がどのようなものであるかについて。
全 不健康な頭皮の特定の兆候。それらを知ることで、頭皮のケアが必要かどうかをより適切に判断できるようになります。
たとえば、過度の抜け毛、頭皮が薄片状になる髪質の変化、頭皮のかゆみや乾燥、髪の脂っこさは、頭皮が不健康であることを示す強力な兆候です。
頭皮には天然の油分と水分が含まれているため、頭皮にはマイクロバイオームが存在します。このマイクロバイオームは、真菌、細菌、その他の微生物叢で構成されている場合があります。これらの微小な要素は、湿疹、フケ、脂漏性皮膚炎など、いくつかの頭皮の合併症を引き起こす可能性があります。同じ理由で頭皮ケアも重要です。
だけど 頭皮の不健康の原因は何ですか?
前述したように、これらの微生物は頭皮の問題を引き起こす可能性があります。しかし、理由はそれだけではありません。
栄養不足や栄養不足の頭皮、汚染と過度の熱や日光への曝露、過剰な皮脂腺、ストレスと不適切な睡眠、化学物質ベースのヘアケア製品とその蓄積、さらには不適切なサイズのキャップや帽子などのその他の要因も頭皮を乱す可能性があります。健康。
場合によっては、毎日のヘアケアとメンテナンスの活動を変えることで、頭皮の健康が大幅に改善されることがあります。ただし、これは、上記の不健康な頭皮の兆候に気づき始めた場合にのみ発生します。
人々は、不健康な頭皮のこれらの兆候に気付かず、後に髪関連の問題になることがあります。
そう、 頭皮の健康を改善するにはどうすればよいですか?
正しい習慣を守り、それに従うことが重要です。 頭皮の健康を改善する最良の方法.
頭皮の健康状態は、清潔さ、湿気、PH バランス、血液循環、衛生状態など、いくつかの要素によって決まります。
それでは、頭皮を健康に保つためのベストプラクティスをいくつかお話しましょう。
ヒント #1- 常に優しいヘアケア製品を使用してください
アルコール、硫酸塩、人工香料を含む一部のヘアケア製品は、頭皮の問題を引き起こす可能性があります。
これらの成分が頭皮に接触すると、天然の油分、水分、死んだ角質が剥がれてしまい、結果として頭皮が乾燥してかゆみを感じやすくなります。
このような化学物質の継続的な使用により頭皮が長時間乾燥したままになると、髪は縮れ、傷み、鈍くなります。したがって、漂白剤や染料などの刺激の強い化学ベースのヘアケア製品やトリートメントは避けてください。
このような化学物質を長期間使用すると、毛幹や頭皮の皮膚に永久的な損傷を与える可能性があります。
以下に、製品で探すべき成分をいくつか示します。 頭皮の健康バランスを整えてケアするヘアケア製品シャンプーやコンディショナーなど、
- a) アロエベラ葉エキスは頭皮の水分補給を助け、抗炎症作用と自然な輝きを与える作用があります。アロエベラエキス、緑茶葉エキスまたは緑茶オイル、抗酸化成分としてビタミンEを配合
- b) サリチル酸は皮膚の角質除去（死んだ皮膚）を助けます。
- c) 頭皮微生物叢のバランスを整える乳酸菌発酵物（プロバイオティクス）
- d) 頭皮の真菌や真菌感染症を防ぐために、アロエベラ抽出物と一緒にティーツリーオイルを試すこともできます。
- e) 化学ベースの成分ではなく、天然の香りを得るためにローズウォーターなどのオーガニックの花の抽出物も探してください。
ヒント #2- 髪は必要なときだけ優しく洗いましょう。
油っぽい髪を避けるために、人々は髪を頻繁に洗います。ただし、頭皮の健康に逆効果になる可能性があります。
髪を頻繁にシャンプーしたり洗ったりすると、頭皮の皮膚から必要な天然の油分が奪われてしまう可能性があります。その結果、頭皮は水分を保つためにより多くの油分を生成する可能性があります。したがって、髪の油分が多くなり、脂っぽくなります。
専門家は、脂っぽい頭皮の場合、週に2〜4回髪を洗うとよいと示唆しています。ただし、頭皮のかゆみや乾燥に悩んでいる場合は、洗浄の間隔を長くすることができます。頭皮の油分生成のバランスを整えるのに役立ちます。
最後に、シャンプー中に頭皮をゴシゴシ洗うことをお勧めします。マッサージのような効果があり、頭皮の血行を促進します。
ヒント#3- あなたの 腸の健康は頭皮の健康に影響を与える可能性があります.
健康な腸は体とその全体的な機能の改善に役立ちます。
そのためにプロバイオティクスを摂取することができます。腸内微生物叢のバランスを整えることで腸の健康を改善します。したがって、身体と各部分がより良く機能するようになります。たとえば、腸の健康は皮膚の健康につながり、頭皮も皮膚です。したがって、プロバイオティクスの摂取は頭皮の健康を改善するのに役立つ可能性があります。
前述したように、乳酸菌を含むプロバイオティクスは腸の健康に良いです。
ただし、プロバイオティクスを最終的に決定する前に、必ず医師または同じ分野の専門家に相談してください。そうしないと、間違ったまたは不適切なプロバイオティクスを摂取すると、健康を害する可能性があります。
したがって、そのような決定には専門家の提案が非常に必要です。
ヒント #4- 角質除去は頭皮の健康を改善します.
頭皮の角質を取り除くことは、頭皮の健康を改善するのに役立ちます。皮膚のターンオーバーを促進し、皮膚の健康状態の改善に役立ちます。物理的な角質除去は、頭皮から死んだ皮膚 (細胞)、油分、ほこり、蓄積物を除去するのに役立ちます。
ただし、過剰な蓄積に気づいた場合は、サリチル酸を含むシャンプーを週に 1 ～ 2 回使用してみてください。
頭皮の角質を取り除くこの習慣に加えて、毎日髪をブラッシングするようにしてください。頭皮の油分を再分配し、血液循環を改善し、死んだ皮膚細胞、ほこり、破片を取り除くために、ブラシは柔らかい毛を持っている必要があります。
角質除去は、1 日を通して頭皮からフケが剥がれ落ちるのを防ぐ最良の頭皮ケア方法の 1 つです。
ヒント #5- 日光への曝露を制限する.
日光への曝露を制限すると、頭皮をダメージから守ることができます。太陽光線には有害な紫外線が含まれており、長時間それにさらされると、日焼け、黒ずみ、およびいくつかの皮膚の問題を引き起こす可能性があります。長時間日光にさらされると、頭皮を含む皮膚に直接影響を及ぼします。徐々に髪はダメージを受け始めます。
専門家は、太陽から頭を守るために帽子、スカーフ、またはキャップを着用することを推奨しています。また、不必要な熱への曝露を制限するのにも役立ちます。
ご存知ないかもしれませんが、紫外線は薄毛や乾燥した髪などの髪の問題をさらに悪化させ、健康な髪をダメージを受けて鈍くする可能性があります。
これを解決するために、専門家は、紫外線と戦う成分を含むヘアケア製品や、日光の下で外出する前に頭皮にスプレーできる軽量の日焼け止めを使用することを提案しています。
これらの実践方法とヒントに加えて、次のことも試すことができます。
1) 頭皮の上面から死んだ細胞を除去することで新しい皮膚の成長を促進するため、穏やかな頭皮スクラブ (顔に使用するのと同じようなもの) を使用します。
2) オメガ 3 サプリメントを試すこともできます。ただし、これは医師または医師と相談した後にのみ行う必要があります。多くの人は、オメガ 3 サプリメント (魚油) が髪の成長を促進し、髪の問題を予防し、髪に健康を与えるのに役立つと信じています。ただし、この声明を主張するには、より多くの科学的研究と証拠が必要です。
3) プロバイオティクスに加えて、果物や野菜から摂取できる抗酸化物質を探すこともできます。酸化ストレスと戦うのに役立つため、さまざまな抗酸化物質を摂取するために、常にさまざまな天然産物を食べるように努めてください。
（酸化ストレスは、ダメージを引き起こすフリーラジカルが体内の抗酸化物質を圧倒するときに発生します。酸化ストレスは、髪や頭皮の問題を含む、いくつかの内部および外部の健康上の問題を引き起こします）。
取り上げる
私たちはそれを見ました 健康な頭皮は健康な髪につながります。また、健康を維持する方法についても学びました。健康な頭皮を維持するための予防措置を講じることは、脱毛、過剰な油分の蓄積、フケ、ニキビ、乾癬などの髪関連の問題を回避するための第一歩です。
だからこそ、ヘアケアの専門家は頭皮に注意を払うことを勧めています。赤み、かゆみ、薄片、痛み、刺激、または過度の脱毛に気づいた場合は、すぐに医師または皮膚科医の診察を受ける必要があります。この分野における彼らの専門知識は、頭皮に関連する根本的な健康状態があるかどうか、またはヘアケアの習慣や製品を変更する必要があるかどうかを判断するのに役立ちます。
これらの提案に加えて、化学物質を含まない肌に優しいヘアケア製品を使用するなど、毎日の誠実な習慣を通じて健康な頭皮をサポートしてください。必要に応じて髪を洗います。定期的に、そして洗浄中に頭皮を優しくマッサージしてください。頭皮皮膚細胞の血液循環を改善し、細胞の生活を豊かにします。最後に、果物と野菜の食事も健康な頭皮をサポートします。
ただし、健康、髪、頭皮ケアのサプリメントを摂取する前に、医師または皮膚科医に相談して、それらが必要かどうかを確認してください。それ以外の場合は、追加の健康補助食品を摂取しないでください。状況が悪化する可能性があります。
したがって、これらは健康な頭皮のための最良のヒントのいくつかです。詳細については、当社の専門家に相談するか、当社の Web サイトをご覧ください。