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あなたの体に燃料を供給する5つのスナック

5 Snacks That Fuel Your Body

間食はバランスの取れた食事の重要な部分であり、日中あなたの体を動かし続けるための重要な方法です。 メインの食事と同じように、間違ったスナック食品を食べると、エネルギーレベルと生産性に深刻な影響を与える可能性があります。 食事を変えたいと思っている人は、主な食事に集中することがよくあります。 控えめなスナックが十分に考慮されることはめったになく、古い習慣が残っています。 ウエストラインを傷つけない、美味しくてヘルシーなスナックがたくさんあり、長時間の準備や味気ない食材を使用していません!

これが一日中あなたの体に燃料を供給する5つのおいしいスナックです。

    1. ハマス. ひよこ豆、オリーブオイル、レモンジュース、塩、にんにくをブレンド。 近年、フムスは世界を席巻しています。 たんぱく質が豊富で、空腹と効果的に戦います。 フムスは、低カロリーで満腹感を味わえます。 また、鉄の供給源であるフムスはエネルギーを高めます。 にんじんやセロリなどの野菜のディップとして、または全粒粉クラッカーや全粒粉ピタパンのスプレッドとしてお試しください。
    2. ギリシャヨーグルト. ギリシャヨーグルトはたんぱく質の大きなパンチを提供し、空腹感を解消する優れたスナックになります。 ギリシャヨーグルトには、全脂肪(全脂肪乳から作られる)と無脂肪(脱脂乳からの名前)のXNUMX種類があります。 どちらを選択するかは、食事がどれだけ厳密に管理されているかによって異なります。 どちらも優れたタンパク質源です。 カロリーと脂肪摂取量を厳密に制御するために、無脂肪オプションは脂肪含有量を減らすためにクリーミーさをいくらか犠牲にします。
    3. ブルーベリー. ブルーベリーは、健康志向のダイエットに最適なスーパーフードに急速になりつつあります。 カロリーが低く、抗酸化物質が多いブルーベリーには、食物繊維やビタミンCなどの栄養素が豊富に含まれています。ラズベリーとイチゴは、より甘く、しかも適度に健康的なエネルギー増強剤です。
    4. 固ゆで卵. 一般的にパックサラダの一部として摂取される固ゆで卵はタンパク質が豊富で、空腹の渇望を和らげるのに優れています。 ドレッシングにやさしいお弁当サラダをご用意!
    5. 大豆ポテトチップス. 渇望が抑えきれず、健康的な食べ物のように感じられないものが必要な場合は、大豆のポテトチップスを試してみませんか? ポテトではなく大豆粉で作られた大豆クリスプには、コレステロールに影響を与える危険なトランス脂肪は含まれていません。 大豆ポテトチップスには、たんぱく質の塊を含む多くの優れた栄養素が含まれているため、エネルギーを高め、同時に渇望を和らげることができます。

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