罪悪感のない食事を数分で作るためのヒント

最近の調査によると、アメリカ人の40％が夕食の調理に30〜60分を費やしていますが、80％近くが30分以下を過ごしたいと考えています。

夏は私たちに前向きなライフスタイルの変化を起こす動機付けを与えることができますが、忙しいスケジュールは正しい食事を困難にする可能性があります。 クックアウトから長期休暇まで、夏は外出先でのアクティビティや魅力的な食べ物の選択でいっぱいです。 あなたが完全な社会的カレンダーを持っているからといって、あなたの食事療法が苦しむべきであるという意味ではありません。

健康的な食生活を維持するための驚くほど簡単な方法があります。 罪悪感のないおいしい食事を30分以内で行うことができます。 98％の無脂肪の調理済みの肉と調理済みの野菜を選択すると、数分で食欲をそそる料理を楽しむことができます。 これらの簡単なヒントは、すぐに賢く食べる方法にあなたを連れて行くでしょう：

• 使いやすい材料を手元に置いておきます。 スチームインザバッグ野菜、高繊維トルティーヤ、洗浄済みサラダミックスを考えてみてください。
• 十分なタンパク質と繊維を摂取していることを確認してください。 これらの栄養素はあなたがより長く満腹に感じるのを助けます。 無脂肪の代用卵や袋詰めのブロッコリーコールスローなどの材料でそれらを見つけてください。
• フレーバーが満載のアドインを使用して、サラダをワンランク上に上げましょう。 ローストした赤ピーマン、新鮮なバジル、サンドライトマトのように。 簡単で美味しい！
• 80/20の法則を採用します。 あなたが80％の時間食べるものについて賢いなら、あなたは残りの20％の手綱を緩めることができます。
• 簡単に作ることができる食事はパスタです。 しかし、ソースだけをトッピングすると、炭水化物が過剰に消費される可能性があります。 グリルドチキンとたくさんの野菜を混ぜ合わせて、全粒粉麺をXNUMX食分作りましょう。

食料雑貨店の冷凍庫と冷蔵セクションには、調理済みの鶏肉と牛肉のさまざまな種類があり、缶詰のマグロを忘れないでください。 だからあなたは数分で美味しくてスマートな食事を作ることができます。