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明らかにされた休日の減量の秘密

Holiday Weight Loss Secrets Revealed

休日は、親しい人との付き合いを楽しむ時間です。 人々は何マイルも旅して、思い出に残る食事をお互いに訪れ、思い出し、共有します。 残念ながら、今回は体重を減らそうとしている人にとってもストレスになる可能性があります。 それがあなたなら、恐れないでください。 ブーツを履く代わりに、計画を立てて恐怖を和らげます。

ここでは、反撃しながら美味しい料理を楽しむための素晴らしい方法をいくつか紹介します。

  • あなたの考え方を変える: 多くの人は、休日の数日前に朝食と昼食を抜くと、すべてのバランスが取れていると仮定して、休日の夕食時に好きなものを食べることができると信じています。 本当じゃない。 甘やかしすぎることは、XNUMX年に一度でも習得したい習慣ではありません。 毎日食事を続けますが、自分自身を制限し、すべてを部分的に制御するようにしてください。
  • 水を飲む: 水はあなたの友達です。 それはあなたの胃とあなたの心をだまして、あなたが本当に必要とするより多くの食物をつかむのを防ぐのに十分にあなたがいっぱいであると思うようにすることができます。 夕食の直前にコップ一杯の水を飲んでみてください。 お腹が部分的に満たされていると、プレートはいっぱいになりません。
  • ゆっくり食べる: 多くの人が友人や家族に追いつくのに忙しくて、どれだけ速く食べているのかわからない。 早すぎる食事は窒息の危険性もあるので、愛する人に追いついたら、フォークを下に置いてよく噛んでください。 これはあなたの体が食物をはるかに速く分解するのを助けます。
  • 夕食後の散歩: 休日の夕食の後、清潔でさわやかな空気の中で愛する人と少し散歩に出かけましょう。 あなたの食べ物はそれ自体をより速く消化することができるでしょう、そして誰が知っていますか? たぶん、小さな有酸素運動だけで、大きなパイのスライスのために胃の中に余分なスペースを作ることができます!
  • お気に入りの食品のより健康的なバージョンを作成します。 休日の夕食の後に食事を壊すことについて罪悪感を感じたくない人は誰もいません。 濃厚なソースやクリームを加える代わりに、野菜に味付けをします。 濃厚なクリームベースのレシピではなく、薄いブロスベースのスープレシピを選びます。 あちこちで少し変更を加えるだけで、かつて体に加えていた不要なカロリーを確実にカットすることができます。

休日は、愛する人の周りにいて、素晴らしい料理を楽しむことです。 ダイエット中だから無理に苦しめないでください。 代わりに、これらの小さな簡単な手順に従って、カロリー摂取量を減らし、休日やその後のあなたをより良くするのを手伝ってください!

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