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新しい運動計画を開始する前に医師に確認するタイミング

When to Check With Your Doctor Before Starting a New Exercise Plan

健康的なライフスタイルを送りたいのであれば、アクティブでいることが重要です。 それはあなたの毎日または毎週のルーチンに運動を追加することを意味します。 しばらく活動していない場合は、あらゆる種類の運動プログラムを開始する前に、医師に確認することを検討してください。

この状況で医療専門家と話す明白な理由は、怪我を避けるためです。 あなたがかなりの期間座りがちな生活を送っているなら、あなたは単に激しい身体活動に飛び込むことはできません。 骨を折ったり、靭帯を引っ張ったり、その他の種類の怪我をしたりする可能性があります。

最悪のシナリオは、心臓発作を起こす可能性があることです。 あなたの心臓はあなたがそれを作るのと同じくらい一生懸命働くようにそれ自身を調整します。 したがって、長い休憩の後に運動を開始すると、心臓は非常に小さな活動から非常に高い割合で体全体に血液を強制するようにすばやく移動することを余儀なくされます。 ティッカーに要求するもののこの劇的な変化は、深刻な心臓血管の問題を引き起こす可能性があります。

運動を始める前に医師の承認を得たいと思う理由は、身体活動を長期間欠席することだけではありません。 メイヨークリニックは、次のいずれかの状況が当てはまる場合は、運動を始める前に医師に相談することをお勧めします。

  • あなたは心臓病を患っています。
  • あなたの家族は心臓病の病歴があります。
  • あなたは糖尿病を患っています。
  • あなたは関節炎に苦しんでいます。
  • あなたは腎臓病を患っています。

40歳以上の場合は、定期的な運動を始める前に医療専門家に相談することを検討してください。 あなたが年をとるにつれて、あなたの体は自然に骨密度、筋肉量、柔軟性と強さを失います。 そのため、年をとったときに身体を動かし続けることが非常に重要です。

ただし、これらの同じ自然に発生する身体的特徴は、運動ルーチンを開始する前に健康診断を受ける必要がある理由でもあります。 アメリカスポーツ医学会はまた、以下の状況の2つ以上が当てはまる場合、「激しい運動をする前に」医師の診察を受けることを提案しています。

  • あなたは45歳以上の男性または55歳以上の女性です。
  • あなたは定期的に喫煙するか、過去6か月以内に喫煙しています。
  • あなたは3ヶ月以上、週に30日、少なくとも毎日3分運動していません。
  • あなたは肥満または太りすぎです。
  • コレステロール値が高い、または血圧が高い。

健康的なライフスタイルを送りたいのであれば、アクティブでいることが重要です。 それはあなたの毎日または毎週のルーチンに運動を追加することを意味します。 しばらく活動していない場合は、あらゆる種類の運動プログラムを開始する前に、医師に確認することを検討してください。

この状況で医療専門家と話す明白な理由は、怪我を避けるためです。 あなたがかなりの期間座りがちな生活を送っているなら、あなたは単に激しい身体活動に飛び込むことはできません。 骨を折ったり、靭帯を引っ張ったり、その他の種類の怪我をしたりする可能性があります。

最悪のシナリオは、心臓発作を起こす可能性があることです。 あなたの心臓はあなたがそれを作るのと同じくらい一生懸命働くようにそれ自身を調整します。 したがって、長い休憩の後に運動を開始すると、心臓は非常に小さな活動から非常に高い割合で体全体に血液を強制するようにすばやく移動することを余儀なくされます。 ティッカーに要求するもののこの劇的な変化は、深刻な心臓血管の問題を引き起こす可能性があります。

運動を始める前に医師の承認を得たいと思う理由は、身体活動を長期間欠席することだけではありません。 メイヨークリニックは、次のいずれかの状況が当てはまる場合は、運動を始める前に医師に相談することをお勧めします。

  • あなたは心臓病を患っています。
  • あなたの家族は心臓病の病歴があります。
  • あなたは糖尿病を患っています。
  • あなたは関節炎に苦しんでいます。
  • あなたは腎臓病を患っています。

40歳以上の場合は、定期的な運動を始める前に医療専門家に相談することを検討してください。 あなたが年をとるにつれて、あなたの体は自然に骨密度、筋肉量、柔軟性と強さを失います。 そのため、年をとったときに身体を動かし続けることが非常に重要です。

ただし、これらの同じ自然に発生する身体的特徴は、運動ルーチンを開始する前に健康診断を受ける必要がある理由でもあります。 アメリカスポーツ医学会はまた、以下の状況の2つ以上が当てはまる場合、「激しい運動をする前に」医師の診察を受けることを提案しています。

  • あなたは45歳以上の男性または55歳以上の女性です。
  • あなたは定期的に喫煙するか、過去6か月以内に喫煙しています。
  • あなたは3ヶ月以上、週に30日、少なくとも毎日3分運動していません。
  • あなたは肥満または太りすぎです。
  • コレステロール値が高い、または血圧が高い。

運動プログラムを開始する前に、いつ医師に確認する必要がありますか? 上記のヒントは、医師に相談すべきかどうかを判断するのに役立ちますが、一般的には、「疑わしい場合はチェックしてください」というXNUMXつのルールが確実に適用されます。 運動する前に医師に相談すべきかどうかわからない場合は、必ず先に進んで健康診断を受けることをお勧めします。

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