説明責任の要因：夏のフィットネスの目標に責任を持つ方法
新しいランニングやフィットネスライフのXNUMX週間後、勢いを失い始めます。 思ったほど楽しくなく、やる気を出すのも大変です。 何が欠けていますか？ 説明責任。 フィットネスの目標に責任を持つための手段を作成していない場合、前進する動機は何もありません。
- 到達できる目標を設定する
人々がフィットネスの目標を達成できない最大の理由は、最初から何も設定しなかったか、大きくしすぎたためです。 たとえば、毎日XNUMX時間実行することにした場合があります。 それは素晴らしいことです。 それでも、ソファでランニングをしているのが新鮮な場合、その時間はあなたの体と心にとって非常に困難になります。 より合理的な目標は、XNUMX分間走り、XNUMX分間歩くことかもしれません。 これをXNUMX〜XNUMX週間行ってから、実行に時間を追加します。 XNUMX分間ランニングを開始し、XNUMX分間ウォーキングを開始します。 成功のパターンを作成します。
- 目標を文書化する
あなたの目標を書き留めることはそれらを夢や願いから実際の目標に変えます。 また、次のステップにも役立ちます。 日記をつける場合は、日記に書き留めてください。 より構造化されている場合は、コンピューターでフィットネス目標スプレッドシートを作成することを検討してください。 書店で購入できるモバイルデバイス用のフィットネスアプリとフィットネスジャーナルがあります。 自分に最適なシステムを使用してください。
- それらの計画
次のステップは、フィットネスの目標をどのように達成するかを計画することです。 毎日XNUMX分間走り、XNUMX分間歩くことにした場合、いつそれをしますか？ 天気が悪いときはどうしますか？ いつ実行時間を増やしますか？ 詳細を計画します。 途中で計画を変更しても大丈夫です。 計画の目的は、あなたを厳格なスケジュールに拘束することではありません。 目的は、あなたがあなたの目標に責任を持つようになることです。
- あなたの目標を発表します。
あなたがしていることを他の人に伝えることには、非常にやる気を起こさせる何かがあります。 同じ人々が来週または来月に「その新しいフィットネスプログラムはどうなっているのか」と尋ねるので、あなたは自分自身にもう少し説明責任を負わせるように強制します。 彼らはまたあなたが体重を減らして健康に見え始めるときに気づくでしょう。
- 成功を祝う。
あなたの計画にある種の報酬やお祝いを含めてください。 パーティーを開いたり、高価なものを購入したりする必要はありません。 小さなお祝いもうまくいきます。
フィットネスの目標を達成したら、それを次のレベルに引き上げましょう。 あなたは何を達成できますか？ 目標を設定し、計画を立て、責任を負います。 あなたはあなたの人生をコントロールしています。