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健康な新年のための10の健康的な習慣!

10 Healthy Habits for a Healthy New Year!

あなたはあなたのライフスタイルを改善する方法を探していますか? 健康になりますか? 気分が良くなった? ここに、より幸せで、より健康で、そして潜在的に長生きするために今年採用するべきXNUMXの素晴らしい健康的な習慣があります。

1. ストレスを減らします。 ストレスは私たちの健康に非常に悪い影響を及ぼします。 それは私たちの免疫システム、睡眠能力、そして私たちの食物を適切に消化する能力に影響を与えます。 あなたが今年あなた自身とあなたの健康をすることができる何かを探しているなら、それはストレスを減らす方法を見つけることでしょう。

2. もっと水を飲む。 水があなたにとって良いという理由だけでなく、あなたがより多くの水を飲むとき、あなたはソーダまたは他の甘い飲み物を飲むのをやめるからです。 ダイエットソーダは人工甘味料や化学物質が豊富に含まれているため、それほど良くはありません

3. ウォーキング/エクササイズ。 あなたの日に運動を加えることはあなたの人生に年を追加します。 マラソンをしたり、アイアンマンのトライアスロン選手になったりする必要はありません。30日XNUMX分歩くのは素晴らしいスタートです。 さらに、気分が良くなるだけです。

4. あなたのビタミンを入手してください。 バランスの取れた食事は素晴らしいです。 しかし、マルチビタミンは少し余分な保険のための優れたツールです。 さらに、それはあなたの日常生活に追加するのは簡単なことです。

5. より多くの果物や野菜を食べます。 果物や野菜を食べることは健康に良いことは言うまでもありません。 果物や野菜をXNUMX食分追加して、より健康的な生活を始めましょう。

6. 飽和脂肪を減らしてください。 夕食時にハンバーガーやステーキを注文する代わりに、鶏肉や魚を検討してください。

7. 砂糖を少なく食べる。 砂糖は血糖値の急激な上昇と一般的な幸福感を引き起こします。 また、血糖値が急激に低下し、エネルギーがないという感覚を引き起こします。 その後、砂糖をさらに食べると、このサイクルが繰り返されます。 砂糖の高低のこのジェットコースターはあなたの体に大混乱をもたらします。 解決策は、砂糖を少なく食べ、甘いスナックを食べることを選択した場合は、タンパク質と一緒に食べて、体の代謝がより安定した状態を保つようにします。

8. 魚油。 魚油とオメガ3脂肪酸は私たちの体の炎症を軽減します。 それはコレステロールを減らすのを助け、変性疾患からあなたの脳を保護するのを助けるかもしれません。

9. 医者に行く。 あなたの年齢に適した遺伝性の病気や予防策をテストするためにあなたが取るべき定期的なテストはありますか? がん検診が最も一般的です。 今年は医師の診察を受けるために必要な措置を講じてください。

10 スマイル。 笑顔はストレスを軽減し、前向きな心の中にあなたを置きます。 ストレスは人の健康に直接影響することが科学的に証明されています。 笑って、あなたはあなたがしたことをうれしく思うでしょう。

マイーカート

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