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健康な新年のための10の健康的な習慣!

10 Healthy Habits for a Healthy New Year!

あなたはあなたのライフスタイルを改善する方法を探していますか? 健康になりますか? 気分が良くなった? ここに、より幸せで、より健康で、そして潜在的に長生きするために今年採用するべきXNUMXの素晴らしい健康的な習慣があります。

1. ストレスを減らします。 ストレスは私たちの健康に非常に悪影響を及ぼします。 それは私たちの免疫システム、睡眠能力、食物を適切に消化する能力に影響を与えます。 今年、自分自身と健康のためにできることを探しているなら、それはストレスを軽減する方法を見つけることでしょう。

2. もっと水を飲む。 水が体に良いからというだけでなく、水を飲む量が増えるとソーダやその他の甘い飲み物を飲まなくなるからです。 ダイエットソーダは人工甘味料と化学物質がたっぷり含まれているため、それほど良いものではありません

3. 歩く/運動する。 一日の中に運動を加えると、人生が何年も延びます。 マラソンを走ったり、トライアスリートのアイアンマンになる必要はありません。30 日 XNUMX 分のウォーキングから始めるのは素晴らしいことです。 さらに、気分も良くなります。

4. ビタミンを摂取しましょう。 バランスの取れた食事は素晴らしいことです。 ただし、マルチビタミンは、ちょっとした保険として優れたツールです。 さらに、それは日常生活に簡単に加えられるものです。

5. もっと果物や野菜を食べましょう。 野菜や果物を食べることが健康に良いのは言うまでもありません。 一日にもう一食分の果物と野菜を加えて、より健康的な生活を始めましょう。

6. 飽和脂肪を減らしてください。 夕食にハンバーガーやステーキを注文する代わりに、鶏肉や魚を検討してください。

7. 砂糖の摂取量を減らしましょう。 砂糖は血糖値を急激に上昇させ、全体的な幸福感を引き起こします。 また、血糖値が急激に低下し、エネルギーがなくなったような感覚を引き起こします。 その後、さらに砂糖を摂取し、このサイクルが繰り返されます。 この砂糖の高低のジェットコースターはあなたの体に大混乱を引き起こします。 解決策は、砂糖の摂取を減らし、甘いスナックを食べる場合はプロテインと一緒に食べることで、体の代謝をより安定させます。

8. 魚油。 魚油とオメガ 3 脂肪酸は、体の炎症を軽減します。 コレステロールを減らし、変性疾患から脳を守るのに役立つ可能性があります。

9. 医者に行く。 遺伝性疾患を検査するために受けるべき定期的な検査や、年齢に応じた予防策はありますか? 最も一般的なのはがん検診です。 今年は医師の診察を受けるために必要な措置を講じてください。

10. スマイル。 笑顔はストレスを軽減し、前向きな気持ちにさせます。 ストレスが人の健康状態に直接影響を与えることは科学的に証明されています。 笑ってください、あなたはそうしてよかったと思うでしょう。

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