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より良いメンタルヘルスのために:家事、ガーデニング、またはスポーツをする

For Better Mental Health: Do Housework, Gardening or Play a Sport

土を掘ることは、リラックスして「世界を去らせる」方法として長い間知られています。 植物をいじくり回すのは素晴らしいことです。庭や庭であれば、いつでも好きなときに好きなだけ速く、または遅くすることができます。

現在、ロンドンのユニバーシティカレッジの研究者は、スペースを(食器洗いやその他のルーチンではなく)約20分間整理すると、同じストレス解消効果が得られると述べています。 彼らは、週に20〜24日、一度にXNUMX分間だけ国内プロジェクトに従事することで、心理的苦痛の可能性がXNUMX%減少することを発見しました。

スポーツ活動は、最大の心理的利益と、活動時間の増加と精神的健康の向上との間の最も明確な関係を示しました。

身体活動がテニスコート、庭、または家の中で行われるかどうかにかかわらず、それは精神的苦痛を軽減します。

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