より良いメンタルヘルスのために：家事、ガーデニング、またはスポーツをする

土を掘ることは、リラックスして「世界を去らせる」方法として長い間知られています。 植物をいじくり回すのは素晴らしいことです。庭や庭であれば、いつでも好きなときに好きなだけ速く、または遅くすることができます。

現在、ロンドンのユニバーシティ・カレッジの研究者らは、約20分間（食器洗いやその他のルーチンではなく）空間を整理すると、同様のストレス解消効果が得られると述べています。 研究者らは、週に 20 ～ 24 日、一度に XNUMX 分間だけ家事プロジェクトに参加すると、心理的苦痛を引き起こす確率が XNUMX% 減少することを発見しました。

スポーツ活動は最大の心理的利点を示し、活動時間の増加と精神的健康の向上との間の最も明確な関係を示しました。

身体活動がテニスコートであっても、庭であっても、家の中でも、精神的苦痛が軽減されます。