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自然に健康的なライフスタイルを送る

Living a Naturally Healthy Lifestyle

自然に健康的なライフスタイルを送るということは、体の調子が良く、病気がないというだけでなく、前向きな考え方、幸せな人間関係、全体的な幸福感も得られることを意味します。 健康的なライフスタイルに変えることで、あなたは痛みを伴うカウチポテトから、エネルギー、健康な体、そして幸せな心を持った人に変わることができます。

では、自然に健康的なライフスタイルを送るためには何が必要でしょうか?

ダイエット

新鮮な自然食品を豊富に含む食事は、健康的なライフスタイルに不可欠です。 入手可能な場合は、常に自然な状態で見つかった食品を選択してください。 果物や野菜にはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。 栄養価の低い品種の代わりに、キヌアや全粒粉パンなどの全粒穀物を摂取する必要があります。

脂っこい肉は避けましょう。 代わりに、タンパク質を摂取するには赤身の肉や豆腐を選びましょう。 低脂肪の乳製品を選びましょう。 通常、全脂肪と低脂肪の品種の違いを味わうことはできません。

たくさん水を飲む。 8日11杯という古い提案は時代遅れです。 近年行われた研究では、男性は15日あたりXNUMXカップ以上、女性はXNUMXカップ以上の水を摂取する必要があることが示唆されています。

運動

15 日わずか XNUMX 分の運動で、関節の安定性が向上し、可動域と柔軟性が向上し、骨粗鬆症や骨折の予防に役立ち、不安やうつ病の症状を軽減しながら気分を改善することができ、健康に役立ちます。

運動するということは、必ずしもジムに入会することを意味するわけではありません。 XNUMX時間テレビを消して子供たちと屋外で遊んだり、犬を散歩に連れて行ったりするなどの簡単なことで構いません。

雪かき、ガーデニング、落ち葉集め、掃除機をかけたり掃除機をかけたりするなどの家事はすべて運動の一種とみなされます。 運動は常に激しいものでなければならないとは誰も言っていません。

ビタミンとミネラル

栄養豊富なビタミンやミネラルのサプリメントを食事に加えましょう。 ニンニクは多くの健康上の問題のリスクを軽減するのに役立つことが示されています。 シナモン、ペパーミント、その他のハーブは、問題の治療や健康維持のために何千年も使用されてきました。 今日の食品のほとんどには、病気を防ぐのに必要なミネラルやビタミンが不足しています。 B複合体、E、D、オメガ3魚油などのビタミンを食事に加えることを検討してください。 人口の 20% が経口ビタミンからビタミン B を吸収できないことをご存知ですか。 ビタミンBが欠乏すると、エネルギーが低下し、甘いものや炭水化物が欲しくなります。 当事務所にお問い合わせください。 新しいマイクロリンガルビタミンBは、舌の下で数秒で溶けます。

情緒的健康

精神的な健康は、健康的なライフスタイルに大きな役割を果たします。 自分の体を観察して、ストレスの原因を学びましょう。 ネガティブな人や状況を避けて、健全な社会生活を送りましょう。 リラクゼーションと編集は、否定的な感情を解放するのに役立ちます。 ストレスを軽減するために、心地よい音楽を聴いたり、瞑想したり、深呼吸したりしてください。

より多くの利点

全体的に気分が良いことに加えて、健康的なライフスタイルには多くの利点があります。 高血圧を下げ、睡眠を改善し、心臓病や脳卒中のリスクを軽減するのに役立ちます。 頭頸部がん患者の生存率を改善します。 自然に健康的な食事から得られる栄養価の高い食品は、更年期障害の症状を軽減します。

自然に健康的なライフスタイルは、より生産的な寿命を延ばすことにつながります。 痛みが軽減され、病気が予防され、若い頃のように元気が湧いてきます。 自然で健康的なライフスタイルを送ることで、今後何年にもわたってより強く、より健康になることができます。

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