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自然に健康的なライフスタイルを送る

Living a Naturally Healthy Lifestyle

自然に健康的なライフスタイルを送るということは、体の調子が良く、病気がないだけでなく、前向きな考え方、幸せな関係、そして全体的な幸福感を持っていることを意味します。 健康的なライフスタイルに変えることで、痛みや痛みを伴うカウチポテトから、エネルギー、健康な体、そして幸せな心を持った人に変身することができます。

では、自然に健康的なライフスタイルを送るには何が必要なのでしょうか。

ダイエット

健康的なライフスタイルには、新鮮な自然食品が豊富な食事が欠かせません。 可能な場合は、常に自然の状態で見つかった食品を選択してください。 果物や野菜はビタミンやミネラルを多く含んでいます。 栄養価の低い品種ではなく、キノアや全粒小麦パンなどの全粒穀物を摂取する必要があります。

脂肪の多い肉は飛ばしてください。 代わりに、タンパク質には赤身の肉と豆腐を選んでください。 低脂肪乳製品を選択してください。 通常、全脂肪と低脂肪の違いを味わうことはできません。

たくさん水を飲む。 日としての8杯の古い提案は時代遅れです。 近年行われた研究では、男性は11日あたり15杯以上、女性はXNUMX杯以上の水を消費する必要があることが示唆されています。

行使

15日わずかXNUMX分の動きで、関節の安定性が向上し、可動域と柔軟性が高まり、骨粗鬆症や骨折を防ぎ、不安やうつ病の症状を軽減しながら気分を改善することができます。

運動は必ずしもジムに参加することを意味するわけではありません。 テレビの電源をXNUMX時間切って、子供と屋外で遊んだり、犬を散歩に連れて行ったりするなどの簡単なこともあります。

雪かき、ガーデニング、葉のかき集め、掃除機をかけるなどの雑用はすべて、運動の一形態と見なされます。 運動は常に活発でなければならないとは誰も言いませんでした。

ビタミンとミネラル

栄養豊富なビタミンとミネラルのサプリメントを食事に加えましょう。 ニンニクは多くの健康問題のリスクを減らすのに役立つことが示されています。 シナモン、ペパーミント、その他のハーブは、問題を治療し、健康を維持するために何千年もの間使用されてきました。 今日の食品のほとんどは、病気を防ぐために必要なミネラルとビタミンが不足しています。 ビタミンB群、E、D、オメガ3魚油などのビタミンを食事に加えることを検討してください。 人口の20%が経口ビタミンB群からビタミンBを吸収できないことをご存知でしたか。 ビタミンB欠乏症は、エネルギーの低下とお菓子/炭水化物への渇望につながります。 弊社までお問い合わせください。 あなたの舌の下で数秒で溶ける新しいMicroLingualビタミンBのために。

情緒的健康

あなたの感情的な健康は健康的なライフスタイルに大きな役割を果たします。 何があなたのストレスを引き起こすのかを学ぶためにあなたの体に同調してください。 ネガティブな人々や状況を避けて、健康的な社会生活を送ってください。 リラクゼーションと編集は、否定的な感情を解放するのに役立ちます。 心地よい音楽を聴き、瞑想し、深く呼吸してストレスを軽減します。

より多くの利点

全体的に良い感じに加えて、健康的なライフスタイルには多くの利点があります。 高血圧を軽減し、睡眠を改善し、心臓病や脳卒中のリスクを減らすのに役立ちます。 頭頸部がんの患者さんの生存率を向上させます。 自然に健康的な食事からの栄養価の高い食品は、更年期症状を助けることができます。

自然に健康的なライフスタイルは、より長くより生産的な生活につながる可能性があります。 若い頃と同じように、痛みが少なくなり、病気を防ぎ、エネルギーを得ることができます。 自然で健康的なライフスタイルを送ることで、あなたはこれから何年もの間、より強く、より健康になることができます。

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