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内面も外面も気持ちよくなる秘訣…

The Secret to Feeling Good Inside and Out…

あなたの外側があなたの内側で何が起こっているかを他の人に伝えることができることをあなたは知っていましたか? それは本当です。 たとえば、髪の毛が抜けている場合は、ビタミンEのように、健康な髪を作るために不可欠なビタミンやミネラルが体に不足している可能性があります。皮膚は体の中で最大の器官であり、体の外側にあります。 お肌を健康に保つことは、内側の重要な部分も健康な状態に保つことです。

ここにいくつかの健康な肌の提案があります:

健康な肌への道を食べる:

あなたの体を良いもので満たしてください、そしてそれはあなたにとって良いでしょう。 食べ方は肌と関係があります。

水を飲む —この点は十分に強調することはできません。 あなたの体は主に水で構成されています。 それぞれの体のシステムは生き残るためにそれを必要とします。 XNUMX日XNUMX杯以上飲んでください。 これは、お茶、フレーバーウォーター、コーヒーです。 砂糖とカロリーが多すぎるので、ソーダは避けてください。

全粒粉 —全粒穀物には多くの繊維が含まれています。 食物繊維は、満腹感を長持ちさせるだけでなく、消化器系の脂肪の一部を食事から洗い流します。 私たちの消化管に関する多くの問題は、私たちが消化管に入れているものに起因しています。 私たちはしばしば必要以上に食物繊維を食べず、過敏性腸症候群、便秘、下痢などを経験します。

果物と野菜 —自然に甘いおやつ(果物)であることに加えて、抗酸化物質のような良いものもたくさんあります。 これには、フェノール(果物)、ケルセチン(リンゴ)、カプサイシン(唐辛子)、ベータカロチン(ニンジン)、アリシン(タマネギ)などが含まれます。 抗酸化物質は免疫システムを強化し、皮膚が感染に対するより良い保護バリアとして機能するのを助けます。

スキンケアのヒント:

肌は栄養が十分にある場合にのみ輝きます。 それを養うことの一部はそれをよく掃除することです。 美容療法には、清潔、調子、保湿のXNUMXつのステップがあります。

掃除は毎日あなたの顔からすべての汚れや汚れを取り除くことを含みます。 プロのクレンザーを使用する場合は、すべて天然の製品が含まれ、乾燥アルコールが含まれていないことを確認してください。 朝と就寝前に顔をきれいにしてください。 一日の汚れを顔につけて一晩中眠りたくない。 毎週のオートミールマスクは、毛穴から深い汚れを取り除くことができます。

トナーがお肌のバランスを取り戻します。 細孔径が小さくなっています。 彼らはまたあなたの顔をリフレッシュし、クレンザーが残した汚れの痕跡を取り除きます。 脂性肌でない限り、収斂性のあるトナーは必要ありません。 乾燥肌はそれなしで行うことができます。

保湿は肌に水分を補給します。 適切に水分補給された肌は、見た目も肌触りも健康になります。 手触りがやわらかいです。 毛穴を詰まらせ、にきびを引き起こす可能性のある厚いローションは避けてください。 刺激の強い化学薬品や香水を使わずにすばやく浸透する軽い保湿剤を使用してください。

内側だけでなく外側にも栄養を与えるためのこれらのヒントを参考にしてください。

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